Rückenkurs | Nordic-Walking Bodytoning | Fit und zwäg

Gesunder Rücken... fit im Alltag 

 

Inhalt des Rückentraining Kurses:

  • Haltung und Wahrnehmung
  • Mobilisation und Kräftigung
  • Der Nacken - locker und beweglich 
  • Tiefenstabilisation
  • Beckenbodentraining
  • Stretching
  • Atmung und Entspannung 

 

Information und Anmeldung


Nordic Walking

 

Inhalte des Nordic Walking Kurses:

  • Nordic Walking - Kennenlernen
  • Nordic Walking - Technik
  • Nordic Walking - Pulskontrolle → Intensität
  • Nordic Walking - Mobilisation
  • Nordic Walking - Kräftigung
  • Nordic Walking - Stretching
  • Nordic Walking - Entspannung


Information und Anmeldung


BodyToning

 

Inhalte des BodyToning Kurses:

 

  • Aufwärmen und Mobilisieren des Körpers
  • gezieltes Muskeltraining für Arme, Brust, Bauch, Rücken, Beine und Po
  • mit eigenem Körpergewicht
  • mit Hilfsmitteln wie Theraband, Kleinhanteln, Balancepad, Overball uvm.
  • Stretching
  • Entspannungsübungen
  • viele Tipps zu Haltung, Gesundheit, Ernährung und Wohlbefinden

 

Information und Anmeldung


fit und zwäg

 

Wer sich nicht in einem Verein engagieren möchte und trotzdem regelmässig unter fachkundiger Leitung trainieren will, ist hier genau richtig.

 

Im "fit und zwäg" trifft sich jeden Mittwoch eine Gruppe motivierter Frauen und Männer um die eigene Leistungsfähigkeit zu erhalten und verbessern.

 

Das gesundheitsorientierte, individuelle Training ist sehr abwechslungsreich, mit...

  • Koordination
  • Fitness
  • Kräftigung
  • Stretching
  • Gymnastik
  • Spiel + Spass
  • Entspannung

 

...trainieren die Teilnehmenden auf ihrem persönlichen Leistungsniveau und stellen schnell fest, dass das regelmässige Bewegen nur positive Auswirkungen auf die Lebensqualität hat. Und in der Gruppe macht es erst noch mehr Spass!

 

Zeit: 19:00 - 20:10Uhr

Datum: jeden Mittwoch

(während den Schulferien findet das Turnen nicht statt!) Ferienplan der Schule

Wo: Mezwan Oberburg

Preis:  Fr. 50.00 | 10x

Trägerverein Damenturnverein Oberburg www.dtv-oberburg.ch


Anmeldung erwünscht, Einstieg laufend möglich........

 

Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.